보리 효능 및 칼로리

보리 효능 및 칼로리

보리는 풀밭에 속하며 대부분의 나라에서 재배되고 있습니다. 보리는 오래 걸리지 않습니다. 이 시리얼은 동물을위한 사료와 수프, 차, 쿠키 및 빵 형태로 인간이 섭취하는 건강 보조 식품으로 사용됩니다. 맥주와 위스키는 보리에서 맥아입니다. 보리는 탄수화물과 섬유질이 풍부합니다.  

보리 칼로리 (한 컵)는 198.3; 단백질 (7%), 섬유 (25%), 탄수화물 (1 %), 나트륨 (13%), 철, 칼슘, 니아신, 구리 및 셀레늄. 

보리 수프 (한 컵)의 칼로리는 96.21입니다. 보리 영양 사실 에 따르면 , 단백질 (10%), 지방 (1%), 나트륨 (30%), 탄수화물 (6%) 니아신, B 복합체, 인, 마그네슘 .

생 진주 보리 영양 사실 은 컵 당 704 칼로리를 보여줍니다. 진주 보리는 식이 섬유 (125%), 탄수화물 (52%), 단백질 (40%), 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 

보리차 (200g의 보리)의 열량은 270입니다. 보리차는 신진 대사에 좋으며 소화관을 정화합니다. 탄수화물보리 는 전분 (또는 다당류), 가용성 당 (포도당 및 과당과 함께 단당류) 및 전분이없는 다당류로 나눌 수 있습니다. 그것은 풍부한 에너지 원입니다. 

보리의 낮은 칼로리는 식이 요법과 건강 전문가들에게 매우 인기가 있습니다. 보리 칼로리가 적기 때문에 스튜, 주류, 디저트에 이상적입니다. 보리를 사용하는 인기있는 푸딩 제조법이 있습니다. 

2잔의 탈지 우유와 열을 섭취하십시오. 옥수수 전분 한 스푼을 물에 녹여서 혼합물이 두껍고 흰색이 될 때까지 요리하십시오. 커스터드를 저으면서 끓는 우유에 넣으십시오. 조리 된 보리를 첨가하십시오. 바닐라 에센스, 육두구, 계피 가루로 장식하십시오. 건포도와 휘핑 크림으로 시원하게하십시오.

보리 효능

보리의 셀레늄은 피부 탄력, 면역 체계, 심장 및 소화관을 유지하는 데 도움이됩니다. 셀레늄이 부족하면 오작동 또는 확대 된 심장, 정신 지체 및 골관절증 (부적절한 순환으로 인한 손가락 관절의 변형)이 유발됩니다. 

셀레늄은 간, 결장암, 전립선 암, 유방암 및 피부의 암을 예방합니다. 보리의 아미노산은 혈당을 조절합니다. 보리에있는 섬유의 프로피온산 때문에 혈중 콜레스테롤도 감소합니다. 비타민 B 복합체빈혈과 신경 장애를 치료합니다. 인은 건강한 신장, 뼈 및 치아에 필수적입니다. 

구리는 적혈구의 헤모글로빈 생성에 필수적입니다. 보리의 낮은 칼로리와 콜린의 존재는 체지방과 체중 감소를 도와줍니다. 보리 잔디에는 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 항산화 제가 있습니다. 보리는 또한식이 요법을 제공하고 신체의 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

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