두부 효능과 칼로리는 얼마???

과연 두부 효능과 칼로리는 얼마 일까?

두부는 단백질로 포장된 콩 제품으로 알려져 있습니다. 아시아 요리에 널리 사용되는 식품인 두부는 두부의 영양 가치가 높아 전세계에서 인기가 높습니다. 두부는 단백질로 되어있을 뿐만 아니라 식이요법을하는 사람들에게도 훌륭한 음식으로 간주됩니다. 두부는 개성이 없으며 여러 가지 준비물의 다른 성분의 향기와 향기를 빠르게 흡수 할 수있어 많은 다른 식품 품목을 준비하는 데 유용한 제품입니다. 두부는 본질적으로 두유로 만든 중국 음식입니다.

그것은 코티지 치즈와 같이 준비되어 있으며 코티지 치즈와 비슷한 직사각형 블록으로 판매됩니다. 많은 아시아 국가에서 두부는 주식으로 간주됩니다. 

두부 칼로리를 고려할 때 두부의 종류도 고려하는 것이 중요합니다.

두부의 칼로리는 대부분의 두부가 소비하는 종류입니다. 실크 두부 또는 부드럽고 신선한 두부의 칼로리는 250g 또는 두부 한 컵당 약 176입니다. 부드럽고 조리되지 않은 두부에는 지방이 약 10.6g 들어있어 농촌 진흥청의 16 %를 차지합니다.

두부 총 지방 중 2.2g은 포화 지방, 4.6g은 고도 불포화 지방, 3g는 단일 불포화 지방이다. 또한 두부 칼로리는 콜레스테롤 0 %, 나트륨 30mg, 탄수화물 4.2g 및 단백질 20.6g을 차지합니다. 지방, 탄수화물, 단백질 및 나트륨을 제외하고 두부는 많은 양의 칼슘과 철분을 함유하고 있습니다.

두부 크림 치즈의 칼로리 는 상당히 높습니다. 두부 크림 치즈 2큰술에는 약 120칼로리가 있는데 그 중 절반은 지방에서 나온 것입니다. 아직도 우유로 만든 크림 치즈와 비교할 때 매우 낮습니다. 두부의 칼로리가 적기 때문에 저지방이나 다이어트 식품에 훌륭한 성분이됩니다. 

두부 크림 치즈는 종종 다이어트 요리법에 사용됩니다. 구운 두부의 열량은 신선한 두부의 열량 과 비슷합니다. 추가 기름이 사용되지 않기 때문입니다. 구운 두부는 신선한 두부보다 조금 힘듭니다. 두부 수프의 칼로리 두부를 포함한 다른 식품은 표준화되지 않았으며 다른 재료뿐만 아니라 사용 된 조리 방법을 기반으로합니다. 그러나 두부를 주원료로 사용하는 대부분의 요리법은 칼로리가 적기 때문에 무 지방 식품으로 이상적으로 사용됩니다.

두부 효능 혜택

두부는 우수한 건강 증진 식품으로 간주되며 식이요법을 하는 사람들에게 이상적입니다. 두부의 칼로리가 적기 때문에 많은 저지방 식품에 이상적입니다. 낮은 칼로리 두부 요리법은 건강 식품 요리 책 또는 웹 사이트에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 

두부는 저칼로리 음식과 별개로 단백질의 훌륭한 공급원이기도합니다. 두부 영양은 저탄수화물, 고 단백질식이 요법을 따르는 사람들의 체중 감소를 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다. 두부는 또한 낮은 칼로리, 고단백 및 높은 철분 함량으로 인해 흰 육류의 채식 대체품으로 간주됩니다. 두부에는 콩의 건강에 대한 거의 모든 효능이 있습니다.

두부는 콩 단백질이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤이나 LDL을 30%까지 낮출 수 있습니다. 그러므로 그것은 당신의 마음에 위대합니다. 두부는 또한 미네랄이 풍부하기 때문에 몸의 효율성을 높입니다. 그것은 에너지가 높지만 지방이 적고 폐경기 동안 특히 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 두부 효능 속에는  소량의 셀레늄, 산화 방지제 및 오메가3 지방산으로 구성되어 있으며, 둘 다 항암 및 심장 건강을 촉진합니다.